月光居士

生活常识

四类人多笑笑

癌症患者。正常人体内每天都会产生癌细胞的天敌——自然杀伤细胞。由衷地笑能充分发挥它的杀伤力。

心血管疾病患者。大笑能使血管舒张，从而增加内脏血流的供应。这种效果与有氧运动类似，不仅能预防心脏病发作，而且对于大多数心脏病人的康复也十分有益。

哺乳期妇女。看喜剧后，妈妈乳汁中的褪黑素水平会得到提高。

糖尿病患者。糖尿病患者饭后多笑能增强肌肉运动，可以起到防止血糖水平升高的作用。 （《生命时报》）

颈椎保健操  后颈牵拉运动

背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次，能有效舒缓长时间看计算机屏幕阈低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。


灵活颈椎运动

坐正，眼直视前方，将头向前后方向缓慢转动，角度越大越好。重复5次，将头向左右两侧缓慢摆动角度越大越好，重复5次，将头向左右两侧肩膀侧歪，角度越大越好，重复5次。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。


站立小运动

活动的准备姿势为：双脚分开与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。首先，缓慢抬头向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）；然后将伸长的颈慢慢向前向下进行运动，好似公鸡啼叫时的姿势；缓慢向后向上缩颈；恢复到准备姿势。
注意：
第一，每做一遍连续运动约需1分钟；
第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；
第三，结合个人的具体情况每天可做数次，每次可重复数遍。  

推荐三类厨房清洁剂

*绿豆粉--豆科植物中都含有皂素，具有清洁的能力，在洗碗时加入绿豆粉有吸附油腻的功效；

*咖啡渣--颗粒较粗，对污渍有研磨的效果，对于不容易清洗的角落最有效了；

*小苏打--无论是洗碗还是擦洗厨房其他用品，都是去污首选。

肝脏有哪“五怕”

*怕抑郁-如果长期处于抑郁状态，气机就得不到宣泄，就会对肝造成很大的危害。

 *怕熬夜-凌晨1-3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之就会养不足血。

 *怕酗酒-摄入酒精量过多，会造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。

 *怕药物-大多数的药物都得经过肝脏来代谢，由此会引起药物性肝损害的发生。

 *怕肥胖-难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。

       克服脾气暴躁的方法：1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” 

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。